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詳細資料ISBN：9789865665029 叢書系列：SMART LIVING養身健康觀 規格：平裝 / 128頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介輕鬆抗老化的關鍵三原則！ 等於 【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】 【維持身材窕窕的四大重點！】 ＊每天快走10分鐘1次 ＊每週3至5次肌肉鍛鍊 ＊餐前30分鐘鍛鍊肌肉 ＊攝取蛋白質&維他命D 讓肌肉和體脂肪「視覺化」！ 體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症…… 這些都是【肌少症】引起的嚴重問題！ 每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量， 正視身體肌少化的症狀， 只要掌握體重減輕1㎏、肌肉率增加1％，或體脂肪減輕等各種變化， 就能提升自己的訓練意識，湧現努力鍛鍊的鬥志！ 現在起，讓我們一起鍛鍊肌肉，增加肌耐力！ 徹底遠離肥胖、疾病！ ＊「肌少症（SARCOPENIA）」：代表的就是肌肉隨著年紀增長而減少。 |
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